日焼け防止には、紫外線を防ぐ防止や手袋、クリームなどが有効的ですが食材からも日焼けを防止することができます。
つまり身体の外側だけでなく、身体の内側からもケアしていくことが大切なのです。
必要な栄養素とした代表的なものは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンCです。
特にビタミンCはシミやそばかすの原因となるメラニンの生成の働きを抑制したり、肌のハリの元であるコラーゲンやエラスチンの生成を促進する働きもあります。
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ビタミンAやビタミンEには抗酸化作用があり、肌の老化の原因である活性酸素を取り除くことができて有効的です。
これら3つの栄養素が豊富につまっている食材が「とまと」です。
中程度の大きさのものを2個食べれば、一日のビタミンA、C、Eの摂取量の半分以上が補えます。
トマトに含まれる「リコピン」には肌の老化を抑える抗酸化作用が多いのもメリットです。
普段の食生活に、意識的にトマトを取り入れることで日焼け防止をすることができます。